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être soi-même

Méditation de protection

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Asseyez-vous en lotus, en tailleur ou toute autre posture qui vous convienne.

Posez les mains sur vos genoux ou sur vos cuisses.

Respirez lentement, doucement et calmement.

Concentrez-vous sur votre souffle, en imaginant petit à petit une sphère de lumière autour de vous.

La lumière peut être d'un blanc pur, éclatant ou de toute autre couleur que vous trouvez agréable, apaisante ou protectrice.

Concentrez-vous sur votre respiration et renforcez la sphère de lumière en la rendant plus brillante et plus épaisse.

Restez concentré sur le rythme régulier de votre inspir et de votre expir.

Continuez jusqu'à ce que vous sentiez que la sphère vous enveloppe complètement et qu'il n'y a rien d'autre qu'une belle lumière positive, d'une grande clarté.

Ayez toujours cette impression, et lorsque vous êtes prêt, absorbez cette lumière en inspirant profondément.

Retenez votre souffle pendant une seconde ou deux, puis expirez en gardant précieusement cette lumière que vous avez accueilli en vous.

 

A bientôt quelque part !

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