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être soi-même

La posture du « Chat Dynamique »

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Cette posture réveille en douceur la colonne vertébrale et les muscles du dos.

Pratiquée le soir, elle chasse les états de tensions et d’agitation.

Position de départ : à quatre pattes.

Placez les poignets à largeur des épaules, les doigts pointant vers l’horizon, confortablement écartés, sans tensions.

Les genoux sont positionnés à la largeur des hanches.

Inspirez : pointez les fesses vers le haut, levez le menton vers le ciel. Levez la poitrine en tirant les épaules vers l’arrière et en ramenant les omoplates vers la colonne vertébrale. Creusez bien votre dos mais sans vous faire mal.

Expirez : rentrez le nombril dans la colonne vertébrale, relâchez la tête et poussez les hanches vers l’avant, arrondissez bien le dos comme un chat en colère !

Accomplissez cet exercice en conscience de votre respiration. Alliez le mouvement à votre respiration.

Pour vous aider vous pouvez imaginer que vous êtes en pleine tempête.

Pendant l’expiration, expulsez toutes vos tensions dans le vent.

Au fil de cet exercice, la tempête s’apaise progressivement.

Faîtes en sorte que l’air entre et sorte tranquillement de vos poumons, jusqu’à ce que vous ressentiez une bienfaisante quiétude intérieure.

A bientôt quelque part !

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pourquoi a t on mauvaise haleine le matin 17/02/2015 15:53

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dentifrice contre la mauvaise haleine 17/02/2015 15:53

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