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être soi-même

Accompagner la ménopause naturellement

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Si la ménopause est un passage incontournable dans l’existence de toutes les femmes, elle peut parfois s’imposer comme un véritable bouleversement hormonal et psychologique qui peut déstabiliser à la fois le corps et l’esprit.

 

Pour accueillir et vivre cette étape importante sans crainte ni préjugé, certains remèdes naturels peuvent être une aide précieuse lorsqu’il s’agit de conserver tonus et énergie ou encore d’éviter stress, déprime et nervosité.

 

Le manque de tonus et la tristesse :

Voie interne

* 1 goutte d’huile essentielle de cyprès

* 1 goutte d’huile essentielle de Sauge sclarée

A prendre dans un peu de miel, après les deux principaux repas.

 

En massage

* 10 gouttes d’huile essentielle de lavande dans 100 ml d’huile végétale en massage du thorax et du plexus solaire avant le coucher.

 

Dans le bain

* 20 gouttes d’huile essentielle de lavande officinale

* 10 ml de base pour le bain.

Mélanger l’huile essentielle de lavande à la base pour bain.

Verser ensuite ce mélange dans un bain chaud (39° C).

Rester 20 minutes puis se sécher en se tamponnant délicatement la peau avec sa serviette.

 

En diffusion

Déposer quelques gouttes d’huile essentielle de lavande dans un diffuseur et respirer calmement.

 

En cas de déprime, appliquer 2 gouttes de lavande officinale pure sur la face interne des poignets et respirer plusieurs fois par jour, jusqu’à amélioration.

 

L’irritabilité et les troubles du sommeil :

Voie orale :

En cas d’insomnie avec stress, après le dîner, poser 2 à 3 gouttes de lavande officinale sur une cuillère à café de miel. Laisser fondre dans la bouche et renouveler au coucher.

 

En massage :
* 3 ml d’huile essentielle de Lavande fine
* 1 ml d’huile essentielle de Camomille noble

* 1 ml d’huile essentielle d’Orange
* 80 ml d’huile végétale
Massez le plexus solaire avec quelques gouttes du mélange, le soir avant le coucher.

 

En diffusion :
* 10 gouttes d’huile essentielle de camomille
* 5 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée
* 5 gouttes d’huile essentielle de bergamote
Pulvériser un peu de ce mélange ou déposer quelque gouttes sur l’oreiller.
Ce mélange peut également être utilisé dans un diffuseur ou brûleur d’huiles essentielles dans la chambre avant le coucher.

 

TISANE CONTRE LES TROUBLES DU SOMMEIL, L’IRRITABILITE

  • Versez 20 g de fleurs d’aubépine dans ½ l d’eau bouillante.
  • Laissez infuser une dizaine de minutes avant de filtrer.
  • Buvez 2 à 3 tasses par jour, surtout avant le coucher

 

Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes :
En voie interne

* 5 ml d’huile essentielles de Sauge sclarée
* 5 ml d’huile essentielle de Camomille noble.

* 5 ml gouttes d’HE d’anis vert

Prendre 1 goutte de ce mélange matin et soir dans un peu de miel

 

En massage:

2 à 3 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée sur le plexus solaire, 3 fois par jour, pendant 30 jours, arrêter une semaine puis de reprendre.

 

TISANE CONTRE LES BOUFFÉES DE CHALEUR

Faire préparer le mélange suivant par la pharmacie ou l’herboristerie :

  •        50 g de vigne rouge
  •        50 g de sauge
  •        50 g de millefeuille
  •        50 g de genièvre
  •        50 g de cassis
  •        50 g de marjolaine
  •        50 g de menthe poivrée

 

·       Versez 4 cuillères de ce mélange dans un litre d’eau froide.

·       Portez à ébullition, puis laissez bouillir une minute.

·       Éteignez le feu, laissez infuser encore 10 minutes, puis filtrez.

·       Buvez 3 grandes tasses par jour, entre les repas, en cure de 3 semaines.

 

La prise de poids

Voie interne :

* 3 ml d’huile essentielle de Sauge sclarée
* 3 ml d’huile essentielle de Genièvre
* 10 ml d’huile essentielle de Citron
Mélanger ces huiles essentielles dans un flacon neutre et prendre 2 gouttes matin, midi et soir sur un peu de miel.

 

TISANE « SPÉCIAL MÉNOPAUSE »

Faire préparer le mélange suivant par la pharmacie ou l’herboristerie :

  •      50 g de marjolaine
  •        50 g de camomille
  •      50 g de bigaradier
  •       50 g de millefeuille
  •       25 g d’olivier.

 

·         Verser 5 grosses cuillères à soupe de ce mélange dans un litre d’eau froide.

·         Porter à ébullition

·         Bouillir une minute, infuser 10 minutes, et filtrer.

·         Boire le litre dans la journée, entre les repas.

·         En cure d’un mois, à répéter à chaque changement de saison.

 

L'homéopathie

 

 

  • Agitation : LACHESIS 9CH
  • Besoin d’air : SULFUR 9CH
  • Irritation nerveuse : SEPIA 9CH
  • Fatigue générale : CHINA 9CH
  • Hémorroïdes : LACHESIS 9CH
  • Ne supporte pas les colliers, écharpes, chemise fermée : LACHESIS 9CH
  • Joues rouges : SANGUINARIA 9CH
  • Migraines : SANGUINARIA 9CH
  • Tristesse : SEPIA 9CH
  • Volubilité, loquacité : LACHESIS 9CH

 

 

3 granules 3 fois par jour aussi longtemps que persistent les symptômes

 

 

 Les Fleurs de Bach et la ménopause

 

Si chaque femme vit sa ménopause de manière différente, certaines émotions sont souvent récurrentes.

 

Ainsi les Fleurs de Bach peuvent apporter un appréciable soutien.

 

Dans ce cas, 5 essences peuvent être recommandées :

 

·        Honeysuckle (Chèvrefeuille), lorsque les regrets de la vie passée empêchent d’aller de l’avant.

·        Crab Apple (Pommier Sauvage), lorsque l’estime de soi et de son corps sont menacées.

·        Hornbeam (Charme), lorsque la ménopause génère lassitude et épuisement.

·        Impatiens (Impatiente), lorsque l’irritabilité gâche la vie sociale et familiale.

·        Walnut (Noyer), lorsque l’adaptation au changement est difficile et entraîne stress et anxiété.

 

Les vitamines et la ménopause

 

Pendant toute cette période particulière, les apports en vitamines et en certains minéraux doivent être privilégiés :

 

  • Le calcium et le phosphore.

Indispensables au système osseux, ils permettent de lutter contre l'ostéoporose. L'association des deux est fortement conseillée car le calcium est mieux absorbé en présence de phosphore.

 

  • Des antioxydants : Zinc + Vitamine E + Béta-carotène.

Par une action synergique, le zinc a un effet bénéfique sur les cheveux et les ongles. Il améliore l'élasticité et la fermeté des tissus.

 

  • La vitamine E (présente dans l'huile de germe de blé) est un excellent antioxydant efficace contre les rides et le vieillissement.

 

  • La béta-carotène protège contre le vieillissement et le dessèchement de la peau.

 

  • La vitamine A participe à la régénérescence de la peau et des muqueuses.

 

  • Les vitamines du groupe B sont essentiels pour le système nerveux, la peau et les muqueuses.

 

  • La vitamine D, permet de faciliter l'absorption du calcium et du phosphore par le squelette. On l'a trouve en grande quantité dans l'huile de foie de morue. Mais il est bien plus agréable de se promener au soleil du matin, en se protégeant bien la peau !

 

A bientôt quelque part Chers CO-Créateurs !

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