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être soi-même

Instant de relaxation




Nous sommes étendu a plat, sur un lit par exemple.


Nous sommes allongé sur le dos.


Nous avons les bras le long du corps.


Nos jambes sont légèrement écartées.


Nous fermons les yeux et nous respirons profondément.


Nous inspirons et nous en sommes conscient, nous expirons et nous en sommes conscient.


Nous laissons nos pensées s’envoler comme des nuages.


Instaurons un sourire intérieur.


Pensons un peu à notre nombril.

Maintenant nous portons notre conscience dans nos pieds, dans nos chevilles, dans nos cuisses, dans nos fesses, dans notre dos, dans nos épaules, dans nos, dans nos mains, dans notre cou, dans notre front, dans nos yeux, dans nos lèvres, dans tous les muscles de notre visage, dans notre front.

Nous pensons aux muscles de notre torse et de notre abdomen, nous pensons à bien détendre notre tour de taille.

Nous sommes bien attentif aux sensations qui traversent notre corps, mais sans nous y attacher, juste en les regardant passer. Il peut être normal de sentir comme des noeuds se défaire, des tensions sous quitter.   

Apprécions maintenant notre état de détente.

Frottons nos mains et notre visage si nous devons reprendre une activité.


A bientôt quelque part Chers CO-Créateurs !

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